ये तो ज़रुरत है, लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके लिए स्मार्टफोन ज़रुरत नहीं बल्कि नशा है, जो बिना स्मार्टफोन के रह ही नहीं सकते।
आजकल स्मार्टफोन बहुत ही ज़रूरी चीज़ बन चुकी है, हम उससे कॉल्स करते हैं, कॉल्स recieve करते हैं, अलग अलग एप्प्स के ज़रिये अपनों से बात करते हैं, उन्हें मैसेज, फोटो और वीडियो भेजते हैं और उनके संपर्क में रहते हैं। ये तो ज़रुरत है, लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके लिए स्मार्टफोन ज़रुरत नहीं बल्कि नशा है, जो बिना स्मार्टफोन के रह ही नहीं सकते। इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं कि-
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स्मार्टफोन की लत या नशे के क्या लक्षण हैं?
इससे क्या क्या बीमारियां हो सकती हैं?
इस लत या इस नशे से छुटकारा पाने के लिए क्या करें?
स्मार्टफोन का ये नशा बहुत ही खतरनाक है और कई तरह की बीमारियां और समस्याएं पैदा कर सकता है। क्या आपको भी स्मार्टफोन का नशा है? यदि आपका उत्तर है, नहीं तो पहले चेक कर लीजिये। यहाँ मैं आपको कुछ लक्षण बनाते जा रहा हूँ, अगर आपमें उनमें से कोई 5 – 6 लक्षण भी हों तो समझ लीजियेगा कि आपको स्मार्टफोन का नशा है। आपको जल्दी ही इससे पीछा छुड़ा लेना चाहिए।
ये हैं लक्षण स्मार्टफोन के इस नशे के-
- अगर आप सुबह उठते ही अपना स्मार्टफ़ोन लेकर बैठ जाते है, और रात को भी सोने से पहले अपना फ़ोन अच्छे से चेक करते हैं। सोते समय अपना फ़ोन अपने पास रख कर सोते हैं। तो आपको स्मार्टफ़ोन की लत है।
- अगर आप अपना फ़ोन बाथरूम में लेकर जाते हैं तो आपको स्मार्टफ़ोन की लत है।
- अगर आप तब तक फ़ोन प्रयोग करते हैं जब तक उसकी बैटरी 1% न रह जाये, और फिर आप बेचैन होकर चार्जर ढूंढ़ने लगते हैं तो आपको फोन की लत है।
- अगर फ़ोन चार्जिंग पर लगा कर आपका ध्यान उसी की तरफ रहता है कि जल्दी से जल्दी ये चार्ज हो जाये और आप उसे फिर से प्रयोग करना शुरू कर दें। तो आपको फ़ोन की लत है
- अगर आप डेट पर गये हैं लेकिन अपने साथी से बात करने की बजाये आप अपने फ़ोन में ही व्यस्त हैं। messages पढ़ रहे हैं, उनका उत्तर दे रहे हैं।
- अगर आप क्लास में भी अपने स्मार्टफ़ोन पर messages पढ़ रहे हैं, उनके रिप्लाई कर रहे हैं। तो आपको स्मार्टफ़ोन की लत है।
- अगर आप किसी पारिवारिक फंक्शन या पार्टी में हैं, लेकिन किसी से बात करने की बजाय अपने फ़ोन में व्यस्त हैं। तो आपको फ़ोन की लत है।
- अगर आप किसी ऐसी जगह हैं जहां आप फ़ोन इस्तेमाल नहीं कर पा रहे हैं, और बेचैन हैं, और वहां से निकलते ही आप अपना फ़ोन लेकर बैठ जाते हैं, जैसे कि कोई महत्वपूर्ण मीटिंग, मीटिंग से निकलते ही आप फ़ोन हाथ में लेकर बैठ जाएँ।
- एक फनी लक्षण, अगर आप टाइम देखने के लिए अपना फ़ोन उठाते हैं और 15 मिनट तक फ़ोन को अंगूठे उंगलियां मारने के बाद भी बिना टाइम देखे फ़ोन वापिस रख देते हैं तो आपको स्मार्टफ़ोन की लत है,
- अगर आप कोई बहुत ज़रूरी काम कर रहे हैं, तब भी आप बीच बीच में अपना फ़ोन उठा कर देखते हैं।
- छुट्टी वाले दिन आपका ज़्यादातर टाइम फ़ोन पर ही बीतता है। तो आपको इस स्मार्टफ़ोन की लत है।
- अगर आपको बहुत ज्यादा नींद आई है, लेकिन फिर भी आप सो नहीं पा रहे हैं। क्योंकि आप अपने फ़ोन में व्यस्त हैं। तो ये बहुत बुरी स्मार्टफ़ोन की लत है।
- अगर आपको भूख लगी है, लेकिन आप उठ कर खाना नहीं खा रहे, क्यूंकि आप फ़ोन पर हैं। तो आपको फ़ोन की लत है आप तब तक नहीं उठते जब फ़ोन से आपका पेट नहीं भर जाता।
- अगर आप टीवी देखते समय या खाना खाते समय भी फ़ोन हाथ में लिए बैठे रहते हैं। खाना खाते या टीवी देखते समय भी आपका पूरा ध्यान अपने स्मार्टफ़ोन में ही है। तो आपको स्मार्टफ़ोन की लत है।
- अगर आप रात को उठ उठ कर फ़ोन चेक करते हैं तो आपको फ़ोन की लत है।
- अगर आप इस वक़्त ये वीडियो फ़ोन पर देख रहे हैं, और आप हर वो काम जो आप अपने लैपटॉप या कंप्यूटर पर कर सकते हैं, उसे अपने स्मार्टफ़ोन पर कर रहे हैं तो आपको स्मार्टफ़ोन का नशा है।
- फ़ोन के इस नशे की सबसे बड़ी समस्या ये है कि बहुत कम ही लोगों को ये पता होता है कि उन्हें फ़ोन की लत है। इसलिए वो इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ नहीं करते। स्मार्टफ़ोन की ये लत आपके व्यवसायिक, आर्थिक एवं सामाजिक जीवन को आपके रिश्तों को बर्बाद कर सकती है। ये आपकी सेहत के लिए भी खतरनाक है।
स्मार्टफोन की लत से होनी वाली समस्याएं-
- फ़ोन को ज़्यादा पास से देखने उस पर फिल्में या वीडियो देखने की आपकी आदत से आपको सर दर्द या आँखों की समस्या से लेकर ब्रेन कैंसर तक हो सकता है। गर्दन दर्द,
- फ़ोन की इस लत से होने वाली समस्यायों में एक ये भी है कि आप अपना काम पूरा नहीं कर पाते।
- आप धीरे धीरे अपने दोस्तों और परिवार वालों से अलग होने लगते हैं, अकेले होने लगते हैं।
- अगर आप मीटिंग में या क्लास में अपने फ़ोन पर व्यस्त हैं तो ज़ाहिर है कि आपको पता ही नहीं चलता आपने क्या खो दिया। मीटिंग में या क्लास में
- आपको अपने सभी रिश्ते ऑनलाइन ही नज़र आने लगते हैं। यहाँ तक कि आपको अपनी पत्नी या पति भी सिर्फ ऑनलाइन रिश्ते जैसी ही महसूस होने लगती है। स्मार्टफ़ोन का नशा आपके रिश्तों को बिगाड़ सकता है।
- आपको लगता है कि आपका फ़ोन अभी अभी vibrate हुआ था। जब आप उसे उठा कर देखते हैं तो उसमें कोई मेसेज या नोटिफिकेशन नहीं होता। आपका फ़ोन vibrate नहीं होता लेकिन आपको लगने लगता है कि ये vibrate हुआ था। यही है फैण्टम वाइब्रेशन
स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पाने के लिए करें ये उपाय
- नोटिफिकेशन नोटिफिकेशन्स ऑफ कर दें। आपके स्मार्टफोन में व्हाट्सप्प, hike, फेसबुक, मैसेंजर, जीमेल और न्यूज़ एंटरटेनमेंट की बहुत सारी एप्प्स होती हैं। दिन भर इन पर मैसेज आते रहते हैं। आप इनके नोटिफिकेशन ऑफ कर दें। इससे काफी हद तक आपको बार बार फ़ोन चेक करने की इस बीमारी से छुटकारा मिल जायेगा।
- सोशल मीडिया एप्प्स हटा दें। यदि आपके फ़ोन में सोशल मीडिया एप्प्स नहीं होंगी तो आप हर वक़्त फ़ोन से चिपके रहने की समस्या से बच जायेंगे।
- बेकार एप्प्स हटायें। वो एप्प्स जिनकी आपको ज़रुरत नहीं है, अपने फ़ोन से हटा दें।
- फालतू वीडियोस हटा दें। फ़ोन में फालतू के फोटोज और वीडियोस हटा दें। ये भी आपके फ़ोन से चिपके रहने की एक वजह हैं।
- फ़ोन को साइड में रख कर किसी अन्य सृजनात्मक कार्य में अपना मन लगायें।
- प्रयास करें कि ज़्यादातर आपका इन्टरनेट ऑफ रहे
अगर आप स्मार्टफ़ोन के एडिक्शन से इससे होने वाली समस्यायों से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले एक्सेप्ट करें स्वीकार करें कि आपको स्मार्टफ़ोन का नशा है, लत है। नहीं तो समस्यायों में घिरने के बाद भी आप ये नहीं जान पायेंगे कि आप स्मार्टफ़ोन के नशे के शिकार हैं। इसलिए स्वीकार करें और अपने आप को स्मार्टफोन के नशे से बचाएँ। इसे अपनी सुविधा ही बनाकर रखें, मजबूरी नहीं।
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